失恋は何歳になってもツラい。
10年ぶりにできた彼氏に３ヶ月でフラれた時は、絶望で目の前が真っ暗になりました。
もう生きていけない、自分に明るい未来は無いと思いました。
涙ってなかなか枯れないんだなと何度も思いました。
そんな時に私が行った自分を癒す方法をご紹介します。
あくまで私が私を癒した方法にはなりますが、何かの参考になれば嬉しいです。
大丈夫、また普通に暮らせる時がまた必ず来ます。
①アートに触れる
元々、アートは何かしらの感情を昇華したもの。
ツラい状況にいると、こんな思いをしているのはこの世界で自分だけなんだろうかと思ってしまうことがあります。
他人の感情に触れることで、作品を通して作者と共感し合える何かがあります。
私の場合は当時、「ゴッホ展」をやっていたので見に行きました。
ゴッホの不遇な生涯と、作品のエネルギーに触れることで自分のもやもやした感情が少し晴れていきました。
また、first takeでDISH「猫」とポルノグラフィ「サウダージ」にも、当時私は大分癒されました。
感覚が敏感になっているから普段より身に染みるんだ…
自分にとってピンとくる音楽、絵、ダンス、映画などに積極的に触れてみてください。
作者の感情に寄り添ったり、もしくは自分の感情を重ね合わせたりする中で、癒されていくことがあると思います。
そこで響いたものは、立ち直った後の自分の財産になります。
②我慢せず泣く
何事も、我慢は毒です。
社会性を優先して、職場や公共の場で涙を流すことを我慢してしまいますが、そうするとより悲しみと心の重みが増していきます。
職場にいようが、電車に乗ってようが、泣きたいと思ったら静かに涙を流せばいいと思います。
それが自分のタイミングなんです。
汗をかくのを我慢できないのと一緒です。
涙を流すのはある意味、生理現象ですので我慢しない方が精神衛生上良いと思います。
人前で泣くことに慣れると、涙を流しながらもPCを操作したり、コンビニでアイスを選んだりできるようになります。
慣れたら、どちらの目から涙を流すかまでコントロールできるようになるよ
すすり泣くとばれやすいので、汗が流れ落ちるのと同じように自然と涙がつたうと泣きやすいです。
今、この瞬間の自分自身の感情としっかり向き合うことで、自分の状態を受け入れ、癒しに繋がるのではと思います。
③五感を刺激する
五感を刺激すると、生きている実感が沸いてきます。
フラれてボロボロになった灰色の心に色付けされる感じです。
私は味覚と嗅覚の刺激に癒されました。
味覚
私はちょうどタイミング良くyoutubeの「リュウジのバズレシピ」にはまったので、料理をしている時間が気分転換になりました。
料理は「今この瞬間」に集中するので、結果的にマインドフルネスと同じ状態になっています。
「自分のためにご飯作って食べる」という行為も、自分を癒す行為につながっている気がします。
味覚も刺激され、色んな感覚が戻ってくる感じがします。
嗅覚
アロマディフューザーやお香で嗅覚を刺激すると、またそれもリラックス効果を生み、気分転換になります。
今まで香りには特に興味は無かったのですが、脳のいつもと違う所が刺激されて心に抱いている悲しみの感情から気が逸れていく感じがしました。
ただ、彼の家で使っていたお香やルームフレグランス、香水など、彼にまつわる匂いとは逆のものがおススメです。
匂いは脳の感情を司る部分にダイレクトに届くので、嗅覚は一番本能的で、且つ感情に近いんだ
嗅覚と記憶は密接にかかわりがあるので、彼が使っていた香水を嗅いで暗い気分になるのであれば、完全に癒されるまで彼を思い出す匂いからは距離を置いた方が良いかもしれません。
④落ちるところまで落ちる
抵抗せずに一旦落ちこむところまで落ち込み切るのもいいと思います。
やはり落ち込みきったらあとは上がるしかなくなります。
自分が納得いくまで落ち込むのです。
自分を騙し騙ししなかがら強がり続けながら過ごすと、浅い傷をずーっと長い間、無意識で自分でつけ続けることになります。
それよりも、深く狭くいった方が意外と治りは早いかもしれません。
泣いたり、閉じこもったり、食欲が沸かなかったり、眠れなかったり…。
でもそれは別に悪いことはありません。
それも「自分」の一部。そんな自分も大事にしましょう。
失恋直後にかけられて嬉しかった言葉
周囲の方からの励ましは本当に有難いです。
一番嬉しかったのは、ふられて間もない私の感情に寄り添ってくれる方でした。
「おつらいですよね」「ゆっくり過ごしてくださいね」のように、今この瞬間の自分の感情に寄り添ってもらえると本当に嬉しかったです。
「はい、次行こう！次！」「男は星の数ほどいるよ～」のように言って下さる方もいて有難かったのですが、これはある程度本人の傷が癒えて前を向き始めた時に言った方が良いセリフだなと、私の感覚では思いました。
だから、自分も誰かを励ます時は本当に言い回しなどをちゃんと考えないと、と思いました。
「今の相手の感情に寄り添う」これってめっちゃめちゃ大事だなと思いました。
「相手の感情に寄り添う」はビジネスにも通用する考え方だと思う
時間が癒してくれる
「時間が癒してくれるよ」って言われても、落ち込んでる最中はピンと来なかったです。
そんなもんで治るかい、って思ってました。でも今思うとそれが真理だなと思います。
思ってる以上に人間って強いな、とも思います。
なので、失恋したてで今は立ち直る気配も無いと思うかもしれませんが、時間と共に癒える傷もあります。
無理せず、マイペースで、我慢せず。
まとめ
私が失恋した時に自分を癒した方法です。
- アートに触れる
- 我慢せず泣く
- 五感を刺激する
- 落ちるところまで落ちる
失恋は本当につらいですよね。
失恋直後は誰の言葉も耳に入らないかもしれません。
この記事ですら「うるさいよ」と思って読んでいるかもしれません。
でもきっと立ち直る日が来るので信じていて欲しいと思います。
どうかご自身を一番大切にしてくださいね。
